曲中玉 副主任醫師
女生經(jīng)期是否可以跳繩需根據個(gè)人身體狀況決定，多數情況下輕度運動(dòng)如慢速跳繩是可以的，但劇烈運動(dòng)可能加重不適。
1、經(jīng)期運動(dòng)原則經(jīng)期前三天建議避免高強度運動(dòng)，后期可逐漸恢復低強度有氧運動(dòng)如慢速跳繩，注意觀(guān)察身體反應。
2、運動(dòng)強度控制跳繩時(shí)應降低速度與持續時(shí)間，單次不超過(guò)10分鐘，避免倒立、高抬腿等增加腹壓的動(dòng)作。
3、禁忌情況痛經(jīng)嚴重、經(jīng)量過(guò)大或存在子宮內膜異位癥等婦科疾病時(shí)，應暫停跳繩等跳躍運動(dòng)。
4、替代方案可選擇散步、瑜伽等低沖擊運動(dòng)替代跳繩，注意保暖并補充水分，運動(dòng)后及時(shí)更換衛生用品。
經(jīng)期運動(dòng)后若出現頭暈、腹痛加劇等情況應立即停止，建議選擇棉質(zhì)透氣的運動(dòng)服飾并保持會(huì )陰清潔。
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