袁曉勇 副主任醫師
糖尿病患者可通過(guò)有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等方式改善血糖控制。運動(dòng)需結合個(gè)體健康狀況，避免低血糖等風(fēng)險。
1、有氧運動(dòng)快走、游泳、騎自行車(chē)等中等強度有氧運動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘，可分次完成，運動(dòng)前后監測血糖。
2、抗阻訓練使用彈力帶或自重訓練增強肌肉力量，每周2-3次，可改善葡萄糖代謝，注意避免屏氣動(dòng)作以防血壓波動(dòng)。
3、柔韌性練習瑜伽、太極等低強度運動(dòng)能增加關(guān)節活動(dòng)度，適合合并周?chē)窠?jīng)病變的患者，建議運動(dòng)前充分熱身。
4、平衡訓練單腿站立等動(dòng)作可預防跌倒風(fēng)險，尤其適用于老年或存在糖尿病足患者，需在安全環(huán)境下進(jìn)行。
運動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品應對低血糖，穿戴透氣鞋襪保護足部，合并嚴重并發(fā)癥者需醫生評估后制定個(gè)性化方案。
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