3天不排便可通過增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動、腹部按摩、藥物輔助等方式緩解。排便延遲通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動。同時(shí)需保證每日飲水量超過1500毫升。

每天進(jìn)行30分鐘快走或腹部核心訓(xùn)練，通過體位變化刺激腸道蠕動。避免久坐超過2小時(shí)。

以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)形按摩，配合腹式呼吸重復(fù)進(jìn)行。按摩前可飲用溫水增強(qiáng)效果。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物可遵醫(yī)囑使用?？赡芘c腸易激綜合征、甲狀腺功能減退有關(guān)，常伴隨腹脹、食欲下降。

若調(diào)整生活方式后仍未改善，或出現(xiàn)腹痛便血等伴隨癥狀，建議及時(shí)消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。