夜里腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、電解質(zhì)紊亂等原因引起。

1. 缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張，低鈣血癥會(huì )導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)痙攣?？赏ㄟ^(guò)補充碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑改善。

2. 肌肉疲勞

白天過(guò)度運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，可能導致肌肉乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議運動(dòng)后適當拉伸，避免久坐久站。

3. 血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化等疾病會(huì )影響腿部供血，導致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。穿戴彈力襪、抬高下肢有助于改善循環(huán)。

4. 電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉嘔吐可能導致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)丟失，誘發(fā)肌肉痙攣?？蛇m量補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或口服補液鹽。

建議睡前適當按摩小腿，保持膳食均衡，必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行血清鈣、下肢血管超聲等檢查。