感覺肚子里有氣可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善進食方式、適度運動、藥物治療等方式緩解，通常由吞咽空氣、產(chǎn)氣食物攝入、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等原因引起。

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料的攝入，增加酸奶、小米粥等易消化食物幫助胃腸蠕動。避免暴飲暴食和過量高纖維飲食。

進食時細嚼慢咽避免吞咽空氣，餐后保持直立姿勢半小時。避免邊說話邊進食或用吸管喝飲料等易吸入空氣的習(xí)慣。

飯后散步或順時針按摩腹部促進腸道氣體排出，可進行瑜伽嬰兒式等舒緩動作緩解腹脹。避免立即躺臥或劇烈運動。

胃腸動力藥如多潘立酮、西沙比利可促進排氣，消脹藥如二甲硅油能破壞氣泡。腸道菌群調(diào)節(jié)劑如雙歧桿菌制劑有助于改善功能紊亂。

日常可飲用薄荷茶或茴香水幫助排氣，持續(xù)腹脹伴隨腹痛嘔吐等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。