醫(yī)生回答
趙蕾 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
糖尿病患者每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30-60分鐘，實(shí)際時(shí)長受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、血糖水平、年齡、有無并發(fā)癥等因素影響。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步可持續(xù)60分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快跑建議30分鐘以內(nèi)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體耐受性調(diào)整。
2、血糖水平空腹血糖高于13.9毫摩爾/升時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，血糖低于5.6毫摩爾/升需補(bǔ)充碳水化合物后再運(yùn)動(dòng)。
3、年齡因素老年糖尿病患者建議分次運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘；青壯年患者可集中完成30-45分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)。
4、并發(fā)癥合并視網(wǎng)膜病變者避免跳躍運(yùn)動(dòng)，周圍神經(jīng)病變患者推薦游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，單次時(shí)長不超過40分鐘。
運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖，選擇透氣鞋襪，避免運(yùn)動(dòng)中低血糖或足部損傷，長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性。
