落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復多次，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉運動(dòng)，動(dòng)作輕柔避免用力過(guò)猛，可配合肩部放松練習，幫助恢復頸部活動(dòng)度。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，具有消炎鎮痛、緩解肌肉痙攣作用。

通過(guò)超聲波、紅外線(xiàn)照射等物理療法改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應，必要時(shí)可進(jìn)行推拿治療。

避免長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，若癥狀持續超過(guò)一周或出現上肢麻木需及時(shí)就醫。