若出現缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。

豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補鈣。

西藍花是鈣含量較高的蔬菜，每100克約含50毫克鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

芝麻鈣含量極高，每100克約含780毫克鈣，可研磨后食用以提高吸收率。

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，含鈣量高但需胃酸幫助吸收，適合餐后服用。

乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱者補鈣。

葡萄糖酸鈣吸收利用率高，常用于靜脈補鈣或口服液體鈣劑。

維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用，需監測血鈣水平避免過(guò)量。

補鈣需均衡飲食并適度曬太陽(yáng)，嚴重缺鈣者應就醫評估病因，避免自行大劑量補鈣導致結石等風(fēng)險。