頭發(fā)一扯就掉可能由生理性脫發(fā)、營養(yǎng)不良、脂溢性脫發(fā)、斑禿等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

每日自然脫發(fā)量在50-100根屬正?，F(xiàn)象，過度牽拉頭發(fā)可能導致暫時性脫落。減少扎發(fā)過緊、頻繁燙染等行為有助于緩解。

缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致毛囊萎縮。建議增加雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素、蛋白粉等補充劑。

與雄激素水平異常有關，常伴隨頭皮油膩、瘙癢?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、二硫化硒洗劑等藥物控制脫發(fā)進展。

自身免疫異常導致局部毛發(fā)脫落，可能伴隨指甲凹陷。需在醫(yī)生指導下局部注射糖皮質激素或外用蒽林軟膏、接觸免疫療法等治療。

保持規(guī)律作息，避免精神壓力過大，洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品有助于維護頭皮健康。若脫發(fā)量持續(xù)增加或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時就診皮膚科。