醫生回答
申劍 主任醫師
女性缺鈣可以適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅果等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物1. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，鈣質(zhì)易于人體吸收，適合日常補充。
2. 豆制品：豆腐、豆漿等豆制品含有豐富的鈣，是素食者良好的補鈣選擇。
3. 深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜富含鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)在骨骼沉積。
4. 堅果：杏仁、芝麻等堅果含鈣量較高，可作為健康零食適量食用。
二、藥物1. 碳酸鈣D3：碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收，常用于鈣缺乏癥。
2. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣口服液口感較好，吸收較快，適用于需要快速補鈣的情況。
3. 乳酸鈣：乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱的人群補充鈣質(zhì)。
4. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣不受胃酸影響，吸收效率高，適合胃酸分泌不足者。
補鈣期間應配合適量戶(hù)外運動(dòng)，多曬太陽(yáng)以促進(jìn)體內維生素D合成，從而提升鈣的吸收利用率，同時(shí)注意均衡飲食。
