醫生回答(1)

• 申劍

  主任醫師 北京醫院

  指導意見(jiàn)：

  女性缺鈣可以適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅果等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

  一、食物1. 牛奶：

  牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，鈣質(zhì)易于人體吸收，適合日常補充。

  2. 豆制品：

  豆腐、豆漿等豆制品含有豐富的鈣，是素食者良好的補鈣選擇。

  3. 深綠色蔬菜：

  菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜富含鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)在骨骼沉積。

  4. 堅果：

  杏仁、芝麻等堅果含鈣量較高，可作為健康零食適量食用。

  二、藥物1. 碳酸鈣D3：

  碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收，常用于鈣缺乏癥。

  2. 葡萄糖酸鈣：

  葡萄糖酸鈣口服液口感較好，吸收較快，適用于需要快速補鈣的情況。

  3. 乳酸鈣：

  乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱的人群補充鈣質(zhì)。

  4. 枸櫞酸鈣：

  枸櫞酸鈣不受胃酸影響，吸收效率高，適合胃酸分泌不足者。

  補鈣期間應配合適量戶(hù)外運動(dòng)，多曬太陽(yáng)以促進(jìn)體內維生素D合成，從而提升鈣的吸收利用率，同時(shí)注意均衡飲食。