預防關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、補充營(yíng)養、避免關(guān)節損傷等方式實(shí)現。關(guān)節炎的發(fā)生與關(guān)節退變、炎癥反應、代謝異常等多種因素相關(guān)。

超重會(huì )增加膝關(guān)節負荷，加速軟骨磨損。建議通過(guò)低熱量飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)維持BMI在正常范圍。

適度進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，避免籃球等高沖擊項目。運動(dòng)前后需充分熱身拉伸，每周累計150分鐘中等強度運動(dòng)。

攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、含硫化合物的西藍花等食物，可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑。

搬運重物時(shí)保持正確姿勢，運動(dòng)時(shí)佩戴護具。關(guān)節急性扭傷后應及時(shí)冰敷固定，避免繼發(fā)創(chuàng )傷性關(guān)節炎。

建議40歲以上人群定期進(jìn)行骨關(guān)節檢查，出現晨僵、關(guān)節彈響等早期癥狀時(shí)及時(shí)就醫評估。