奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持心情愉悅、適當(dāng)按摩等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞等原因引起。

多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水類食物有助于促進(jìn)乳汁分泌，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞蛋、牛奶等，避免辛辣刺激性食物。

通過嬰兒頻繁吸吮刺激乳腺，建議每天哺乳8-12次，每次哺乳時間控制在15-20分鐘，兩側(cè)乳房交替哺乳。

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、適度運(yùn)動等方式放松心情，必要時尋求家人支持或?qū)I(yè)心理疏導(dǎo)。

輕柔按摩乳房能促進(jìn)血液循環(huán)和乳汁排出，按摩前可用熱毛巾熱敷5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。

若上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物如甲氧氯普胺、維生素E、中藥通草等，同時注意保證充足睡眠和水分?jǐn)z入。