月經期間體重增加可能與激素變化、水鈉潴留、飲食變化、代謝減緩等原因有關。

月經前雌激素水平下降，孕激素水平升高，導致脂肪合成增加、食欲增強。可適當補充富含維生素B6的食物如香蕉、堅果。

孕激素水平升高導致腎臟排鈉減少，引發(fā)水分滯留。減少高鹽食物攝入，適量補充含鉀食物如菠菜、土豆。

經前期激素波動易引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，導致熱量攝入增加。建議選擇全谷物、優(yōu)質蛋白等飽腹感強的食物。

黃體期基礎代謝率略有下降，熱量消耗減少。保持適度運動如散步、瑜伽，有助于維持代謝水平。

經期體重波動多為暫時現象，建議通過均衡飲食、適度運動維持健康狀態(tài)，若持續(xù)異常增重需就醫(yī)排除病理性因素。