醫生回答
葛劍 主任醫師
便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習慣改善等方式調理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。
1、飲食調整增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。
2、運動(dòng)促進(jìn)規律運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或腹部按摩等低強度運動(dòng)。
3、藥物輔助頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
4、習慣改善建立定時(shí)排便習慣，如晨起后或餐后嘗試排便，避免抑制便意，減少如廁時(shí)使用手機等分散注意力的行為。
長(cháng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，日?？蓢L試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持規律作息有助于腸道功能恢復。
