李杰 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
女生月經(jīng)期間需注意避免劇烈運動、生冷飲食、過度勞累及盆浴，主要禁忌有受寒、辛辣刺激、情緒波動、同房等。
1、受寒經(jīng)期受涼易導致痛經(jīng)或經(jīng)量減少，應避免冷水洗浴、久坐冷地，可熱敷小腹緩解不適。
2、辛辣刺激辣椒、酒精等刺激性食物可能加重盆腔充血，引發(fā)經(jīng)期延長，建議選擇溫補類食物如紅棗、桂圓。
3、情緒波動焦慮抑郁會影響內(nèi)分泌，導致月經(jīng)紊亂，可通過冥想、音樂等方式調(diào)節(jié)情緒。
4、同房經(jīng)期性生活可能增加感染風險，建議月經(jīng)完全結束后再恢復同房。
經(jīng)期保持充足睡眠，每日飲用紅糖姜茶有助于暖宮，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或異常出血需及時就醫(yī)。
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