孕婦可以適量吃香蕉。香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于緩解孕期便秘和肌肉痙攣，但血糖控制不佳的孕婦需控制攝入量。

香蕉含有豐富的鉀元素，有助于預(yù)防孕期因電解質(zhì)失衡引起的腿部抽筋，同時維生素B6可幫助緩解孕吐反應(yīng)。

香蕉中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動，改善孕激素升高導(dǎo)致的便秘問題，建議選擇成熟香蕉效果更佳。

妊娠期糖尿病孕婦需限制香蕉食用量，因其升糖指數(shù)中等，單次攝入建議不超過100克并搭配蛋白質(zhì)食物。

香蕉所含的天然果糖能快速補充體力，適合作為孕中期運動后的加餐，但避免空腹食用以防胃部不適。

孕婦每日食用1-2根中型香蕉為宜，出現(xiàn)腹瀉或燒心癥狀應(yīng)暫停食用。建議搭配無糖酸奶或全麥面包平衡餐后血糖。