醫(yī)生回答
公衍民 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
剖腹產(chǎn)后腹部脂肪堆積可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、腹直肌修復(fù)、醫(yī)學(xué)美容等方式改善，具體效果因人而異。
1、飲食調(diào)整控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，減少精制碳水及高糖食物，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
2、適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，可進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)核心肌群功能。
3、腹直肌修復(fù)通過(guò)專業(yè)手法按摩及低頻電刺激治療改善腹直肌分離，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
4、醫(yī)學(xué)美容對(duì)于頑固性脂肪可考慮冷凍溶脂或射頻緊膚，但需哺乳期結(jié)束且體重穩(wěn)定后再進(jìn)行評(píng)估。
建議哺乳期女性避免過(guò)度節(jié)食，穿戴產(chǎn)后束腹帶需每天不超過(guò)8小時(shí)，出現(xiàn)腹直肌分離超過(guò)3指應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
