李青 主任醫師
前列腺增生可通過(guò)調整飲食習慣、規律運動(dòng)、控制體重、定期體檢等方式預防。
1、調整飲食減少紅肉及高脂食物攝入，增加西紅柿、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，避免過(guò)量飲酒及辛辣刺激食物。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免久坐壓迫前列腺。
3、控制體重保持BMI在正常范圍，腹部脂肪堆積會(huì )增加雌激素水平，刺激前列腺細胞增生。
4、定期體檢50歲以上男性每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測和直腸指檢，早期發(fā)現異?？杉皶r(shí)干預。
建議避免長(cháng)時(shí)間憋尿，適度補充南瓜籽、深海魚(yú)等含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物，出現排尿困難等癥狀應及時(shí)就醫。
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