失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導、藥物治療、原發(fā)病管理等方式改善。

工作焦慮或情緒波動會導致入睡困難，建議通過冥想、深呼吸緩解壓力，嚴重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

生物鐘失調(diào)易引發(fā)睡眠碎片化，需固定起床時間并減少日間小睡，避免睡前使用電子設備，必要時短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、他司美瓊。

每日攝入超過400毫克咖啡因會延長入睡時間，表現(xiàn)為夜間清醒伴心悸，應限制午后飲用咖啡或濃茶，急性期可選用扎來普隆等短效催眠藥。

夜間頻繁覺醒可能與該病有關，常伴隨日間嗜睡和打鼾，需進行多導睡眠監(jiān)測，確診后采用持續(xù)氣道正壓通氣治療或使用莫達非尼改善日間癥狀。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁、溫牛奶等助眠食物，若癥狀持續(xù)超過需及時就診睡眠專科。