來源：博禾知道
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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、咖啡因攝入過量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療、原發(fā)病管理等方式改善。
1、心理壓力工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致入睡困難，建議通過冥想、深呼吸緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
2、作息紊亂生物鐘失調(diào)易引發(fā)睡眠碎片化，需固定起床時(shí)間并減少日間小睡，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、他司美瓊。
3、咖啡因過量每日攝入超過400毫克咖啡因會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間，表現(xiàn)為夜間清醒伴心悸，應(yīng)限制午后飲用咖啡或濃茶，急性期可選用扎來普隆等短效催眠藥。
4、睡眠呼吸暫停夜間頻繁覺醒可能與該病有關(guān)，常伴隨日間嗜睡和打鼾，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，確診后采用持續(xù)氣道正壓通氣治療或使用莫達(dá)非尼改善日間癥狀。
保持臥室環(huán)境黑暗安靜，晚餐避免高脂飲食，適量食用小米粥、酸棗仁、溫牛奶等助眠食物，若癥狀持續(xù)超過需及時(shí)就診睡眠專科。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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