醫(yī)生回答
坐月子期間需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、接觸冷水、過(guò)度用眼、情緒波動(dòng)等行為，以免影響身體恢復(fù)。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后子宮和盆底肌處于修復(fù)期，過(guò)早進(jìn)行跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)可能加重臟器脫垂風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇溫和的產(chǎn)后康復(fù)操。
2、接觸冷水中醫(yī)理論認(rèn)為寒邪易侵襲產(chǎn)后虛弱的身體，洗手、清潔物品時(shí)應(yīng)使用溫水，避免引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或?qū)m寒。
3、過(guò)度用眼長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或書(shū)籍可能加重氣血損耗，每日用眼時(shí)間建議控制在2小時(shí)內(nèi)，可配合眼部溫敷緩解疲勞。
4、情緒波動(dòng)激素水平變化易導(dǎo)致情緒敏感，需避免爭(zhēng)吵或焦慮，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、短時(shí)冥想等方式保持心態(tài)平和。
注意保持會(huì)陰清潔干燥，飲食宜溫軟易消化，每日保證7-8小時(shí)分段睡眠，出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異常需及時(shí)就醫(yī)。
