強直性脊柱炎患者可通過低強度有氧運動、拉伸訓練、力量訓練、水中運動等方式鍛煉身體。運動有助于緩解疼痛、改善關節(jié)活動度。

選擇步行、騎自行車等對關節(jié)沖擊小的有氧運動，建議每天堅持30分鐘，分次完成更易耐受。

重點針對脊柱和髖部進行柔韌性訓練，如貓牛式伸展，每個動作保持15-30秒，避免過度拉伸引發(fā)疼痛。

通過抗阻練習強化核心肌群，使用彈力帶或自重訓練，每周2-3次，注意動作規(guī)范避免代償。

水的浮力可減輕關節(jié)負擔，推薦水中散步、游泳等運動，水溫宜保持在28-32攝氏度。

鍛煉應避開急性疼痛期，運動前后做好熱身與放松，建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化方案并定期評估效果。