醫(yī)生回答
于臻 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
減肥能吃紅心火龍果。因?yàn)榛瘕埞麑儆诤橇科偷乃?，在減肥期間少量吃一點(diǎn)，對體重的影響不是很大。但是要注意吃的量和吃的時(shí)間，一般建議把水果放在兩餐中間和睡前服用。既能減少餐前及睡前的饑餓感，減少對血糖的干擾，而且對體重的影響比較小。但是一定要把火龍果的熱量計(jì)算到全天的總熱卡攝入中，吃火龍果的同時(shí)要適當(dāng)減少三餐中碳水化合物，也就是主食的攝入量，只有這樣精心地計(jì)算全天的總熱卡攝入，保證熱量的攝入低于熱量的消耗，才能有比較好的減重效果。最后，想科學(xué)減重一定要保障有足量的粗纖維蔬菜的攝入，以及三餐搭配足量的蛋白質(zhì)。只有蔬菜和蛋白充足，碳水化合物適當(dāng)控制才能有好的飽腹感，減少肌肉的流失。
