緩解經(jīng)期腰疼可通過熱敷、適度運動、調(diào)整姿勢、藥物干預(yù)等方式改善。通常與盆腔充血、前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、腰椎受力改變等因素有關(guān)。

使用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部或后腰部，溫度控制在40℃左右，每次持續(xù)20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕子宮平滑肌痙攣。

經(jīng)期第二日起可進(jìn)行瑜伽貓式、仰臥膝抱等低強度拉伸，每天2組，每組10分鐘。運動有助于緩解腰肌緊張，但需避免跳躍等劇烈動作。

坐立時腰部墊軟枕保持自然曲度，睡眠采用側(cè)臥屈膝體位。不良體態(tài)會加重腰椎負(fù)荷，正確姿勢能減少肌肉代償性收縮。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓劑、萘普生片等藥物。這類非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，但胃腸道不適者慎用。

經(jīng)期每日飲用桂圓紅棗茶，避免生冷食物，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。