身體營(yíng)養不良時(shí)，可以適量吃雞蛋、牛奶、瘦肉、西藍花、香蕉等食物，也可以遵醫囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、復方氨基酸膠囊、多維元素片、蛋白粉、維生素D滴劑等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體病因調整飲食或用藥。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能快速補充蛋白質(zhì)缺乏引起的營(yíng)養不良。蛋黃中的維生素A和維生素D有助于改善代謝功能，適合消化吸收能力較弱的人群。食用時(shí)建議選擇水煮或蒸蛋，避免油炸導致?tīng)I養流失。

2、牛奶

牛奶含有豐富的鈣和乳清蛋白，對改善兒童生長(cháng)發(fā)育遲緩或老年人骨質(zhì)疏松相關(guān)的營(yíng)養不良效果顯著(zhù)。乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶，每日飲用不宜超過(guò)500毫升以避免胃腸不適。

3、瘦肉

瘦牛肉、雞胸肉等提供血紅素鐵和必需氨基酸，適合缺鐵性貧血導致的營(yíng)養不良。烹飪時(shí)建議采用清燉或快炒方式，搭配維生素C含量高的蔬菜可提升鐵吸收率。

4、西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，能改善因維生素缺乏引起的營(yíng)養不良。其硫代葡萄糖苷成分有助于肝臟解毒功能恢復，建議焯水后涼拌或清炒以保留營(yíng)養。

5、香蕉

香蕉中的鉀元素和易消化碳水化合物，可快速緩解能量不足型營(yíng)養不良。運動(dòng)后或食欲不振時(shí)食用能補充電解質(zhì)，但糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅口服溶液

適用于鋅缺乏引起的味覺(jué)障礙或生長(cháng)發(fā)育遲緩，能改善食欲不振導致的營(yíng)養攝入不足。服用期間需監測血鋅水平，避免與鈣劑同服影響吸收。

2、復方氨基酸膠囊

針對蛋白質(zhì)吸收障礙或術(shù)后營(yíng)養不良，提供18種必需與非必需氨基酸。需配合維生素B族使用以促進(jìn)代謝，腎功能不全者慎用。

3、多維元素片

含多種維生素和礦物質(zhì)，適合挑食或消化吸收功能下降人群。建議餐后服用減少胃腸刺激，長(cháng)期使用需定期檢測脂溶性維生素水平。

4、蛋白粉

適用于燒傷、腫瘤等疾病相關(guān)的高代謝狀態(tài)營(yíng)養不良。選擇乳清蛋白或大豆分離蛋白產(chǎn)品，沖泡溫度不宜超過(guò)40℃以免蛋白質(zhì)變性。

5、維生素D滴劑

改善鈣磷代謝異常導致的營(yíng)養不良，尤其適合日照不足地區人群。需定期檢測血鈣濃度，與維生素K2聯(lián)用可優(yōu)化鈣質(zhì)沉積。

營(yíng)養不良恢復期間應保持規律進(jìn)食習慣，每日分5-6餐少量多次攝入。飲食需包含谷薯類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，避免高油高糖食物?？膳浜线m度抗阻力運動(dòng)促進(jìn)肌肉合成，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)有助于營(yíng)養吸收。出現持續體重下降或水腫等癥狀時(shí)，須及時(shí)復查血常規和生化指標。