長(zhǎng)期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣及藥物治療改善，多由飲水不足、膳食纖維少、久坐不動(dòng)、腸道疾病引起。

日常飲水過(guò)少導(dǎo)致糞便干結(jié)，建議每日足量飲水，多吃含水量高的蔬菜水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)軟化糞便。

膳食中膳食纖維攝入不足影響排便，應(yīng)適量食用粗糧、豆類及綠葉蔬菜，增加糞便體積刺激腸道排出。

缺乏運(yùn)動(dòng)致使腸蠕動(dòng)減慢，需堅(jiān)持進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)腹肌力量推動(dòng)糞便下行。

可能與腸易激綜合征、結(jié)腸冗長(zhǎng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、排便費(fèi)力等癥狀，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開(kāi)塞露。

建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，保持心情舒暢，若癥狀持續(xù)不緩解或伴有便血消瘦，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。