提高防癌抗癌能力可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制致癌因素等方式實(shí)現(xiàn)。癌癥預(yù)防需從生活習(xí)慣、環(huán)境暴露、免疫調(diào)節(jié)、早期干預(yù)等多維度綜合管理。

增加蔬菜水果、全谷物、豆類攝入，減少紅肉及加工食品。適量補(bǔ)充富含抗氧化物質(zhì)的食物如西藍(lán)花、番茄，有助于降低細(xì)胞氧化損傷風(fēng)險(xiǎn)。

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，維持健康體重。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)激素水平，增強(qiáng)免疫功能，減少肥胖相關(guān)癌癥概率。

根據(jù)年齡和風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行乳腺癌、宮頸癌、結(jié)直腸癌等早期篩查。高危人群可考慮低劑量CT或腫瘤標(biāo)志物檢測。

戒煙限酒，避免紫外線過度暴露，減少腌制食品攝入。職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)，及時(shí)接種HPV、乙肝等疫苗。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免接觸已知致癌物，出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就醫(yī)檢查，癌癥高風(fēng)險(xiǎn)人群可咨詢專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化預(yù)防方案。