孕早期嗜睡乏力可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、心理疏導等方式緩解。孕早期嗜睡乏力通常由激素變化、營養(yǎng)不足、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。

保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠，白天適當安排短時間午休，避免過度勞累。

增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和B族維生素的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、全谷物等，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素。

每天進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘，有助于改善血液循環(huán)，緩解疲勞感。

孕早期情緒波動可能加重疲勞癥狀，可通過與家人溝通、聽音樂等方式放松心情，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

若嗜睡乏力癥狀持續(xù)加重或伴隨頭暈、心悸等異常表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)檢查血紅蛋白、甲狀腺功能等，排除病理性因素。