坐下來腰疼可能由不良坐姿、腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過調(diào)整坐姿、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

長時間駝背或前傾會加重腰椎負(fù)荷，引起肌肉緊張。建議保持腰背挺直，使用腰椎支撐墊，每30分鐘起身活動。

腰部肌肉長期緊張疲勞會導(dǎo)致無菌性炎癥，表現(xiàn)為酸痛無力?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片或外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。

椎間盤壓迫神經(jīng)根可引發(fā)放射性疼痛，常伴下肢麻木?？赡苄枰秒p氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片或鹽酸替扎尼定片配合牽引治療。

退行性病變導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬疼痛，晨僵明顯。治療可選擇硫酸氨基葡萄糖膠囊、美洛昔康片或局部注射糖皮質(zhì)激素。

日常應(yīng)注意控制體重，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量。