腳經(jīng)常扭到可能與韌帶松弛、肌肉力量不足、足部結(jié)構(gòu)異常、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等因素有關(guān)。

先天或反復(fù)損傷導(dǎo)致韌帶彈性下降，日?？赏ㄟ^平衡訓(xùn)練增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，嚴(yán)重時(shí)需佩戴護(hù)踝支具。

小腿肌群薄弱會(huì)降低踝關(guān)節(jié)控制力，建議進(jìn)行提踵訓(xùn)練，必要時(shí)使用布洛芬緩解急性期疼痛。

扁平足或高弓足易引發(fā)力學(xué)失衡，定制矯形鞋墊可改善，合并滑膜炎時(shí)需聯(lián)用塞來昔布治療。

既往扭傷未徹底恢復(fù)導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊松弛，物理治療無效者需考慮韌帶重建手術(shù)，急性發(fā)作期可用雙氯芬酸鈉凝膠。

建議避免穿高跟鞋或軟底鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，反復(fù)扭傷者需完善磁共振檢查評(píng)估韌帶損傷程度。