預防關(guān)節炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、關(guān)節保護、營(yíng)養補充等方式實(shí)現。

超重會(huì )增加關(guān)節負荷，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節，建議通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重控制在健康范圍。

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間爬山或爬樓梯，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

避免關(guān)節受涼，注意保暖，減少長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，必要時(shí)可使用護具輔助支撐。

適量補充鈣、維生素D和膠原蛋白，多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，有助于維持關(guān)節健康。

預防關(guān)節炎需要長(cháng)期堅持健康生活方式，如出現關(guān)節疼痛、僵硬等癥狀應及時(shí)就醫檢查。