王亮 副主任醫師
睡醒后腰疼可能與睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。
1、睡姿不當睡眠時(shí)長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢可能導致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸，建議選擇硬度適中的床墊并保持脊柱自然曲線(xiàn)。
2、腰部受涼夜間氣溫較低時(shí)若腰部未做好保暖，寒冷刺激可引起局部肌肉痙攣，可通過(guò)熱敷緩解癥狀。
3、腰肌勞損近期過(guò)度勞累或運動(dòng)損傷可能導致腰部肌肉慢性炎癥，表現為晨起僵硬酸痛，可通過(guò)推拿理療改善。
4、腰椎間盤(pán)突出椎間盤(pán)退變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根，除晨起疼痛外常伴下肢放射痛，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。
建議避免久坐久站，適當進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)，若疼痛持續超過(guò)3天或出現下肢麻木應及時(shí)就醫。
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