膝蓋疼可通過熱敷冷敷、適度運動、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

運動后急性疼痛可用冰袋冷敷15分鐘減輕腫脹，慢性疼痛可用熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)，注意避免皮膚凍傷或燙傷。

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，避免爬樓梯、深蹲等加重負(fù)擔(dān)的動作，運動前后做好熱身拉伸。

非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)，局部可涂抹雙氯芬酸鈉凝膠，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

嚴(yán)重半月板損傷需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，晚期骨關(guān)節(jié)炎可考慮人工關(guān)節(jié)置換，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常注意控制體重減輕膝關(guān)節(jié)壓力，避免長時間保持跪姿或蹲姿，均衡飲食補充鈣和維生素D維護骨骼健康。