劉晗 副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療和生物反饋治療等方式改善。大腸蠕動(dòng)慢通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道菌群失衡和甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)食用全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等實(shí)現。
2、增加運動(dòng)規律運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳或瑜伽。
3、藥物治療在醫生指導下可考慮使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等緩瀉劑，這些藥物能增加糞便體積或刺激腸道蠕動(dòng)。
4、生物反饋對于功能性排便障礙患者，生物反饋治療可幫助重建正常的排便反射，改善腸道蠕動(dòng)功能。
建議養成定時(shí)排便習慣，每日保證充足水分攝入，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療方案制定。
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