張博 副主任醫師
跑步時(shí)或跑步后小腿疼可能由肌肉疲勞、肌肉拉傷、脛骨骨膜炎、應力性骨折等原因引起。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間或高強度跑步可能導致小腿肌肉乳酸堆積，表現為酸痛無(wú)力。建議減少運動(dòng)量，進(jìn)行熱敷和按摩緩解。
2、肌肉拉傷運動(dòng)前熱身不足或姿勢不當可能造成小腿肌肉纖維撕裂，伴隨腫脹淤青。需立即停止運動(dòng)并冰敷，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。
3、脛骨骨膜炎可能與跑步場(chǎng)地過(guò)硬、運動(dòng)量驟增有關(guān)，表現為脛骨內側銳痛。建議使用彈性繃帶固定，可遵醫囑服用布洛芬、塞來(lái)昔布等消炎鎮痛藥。
4、應力性骨折長(cháng)期超負荷訓練可能導致脛骨微小骨折，疼痛隨活動(dòng)加重。需制動(dòng)休息并就醫檢查，嚴重者需石膏固定或手術(shù)治療。
跑步前后做好充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的跑鞋，運動(dòng)后及時(shí)補充水分和電解質(zhì)。若疼痛持續超過(guò)一周或夜間加重，建議盡早就醫。
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