健脾最有效的運動有八段錦、太極拳、快走、腹部按摩等，可促進(jìn)胃腸蠕動、改善脾虛癥狀，需長期堅持配合飲食調(diào)理。

八段錦第三式調(diào)理脾胃須單舉通過上下牽拉刺激脾經(jīng)，配合呼吸調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，適合脾虛腹脹者晨起練習(xí)。

太極拳云手動作配合腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌運動，促進(jìn)消化液分泌，改善脾虛導(dǎo)致的食欲不振。

每日30分鐘快走可加速血液循環(huán)，幫助脾臟運化水谷精微，特別適合久坐導(dǎo)致的脾虛濕重人群。

順時針按摩腹部可增強(qiáng)脾胃蠕動功能，重點按壓中脘、天樞等穴位，適合餐后1小時進(jìn)行。

運動健脾需配合規(guī)律作息，避免生冷油膩食物，脾虛嚴(yán)重者建議中醫(yī)辨證后制定個性化方案。