排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運動、使用緩瀉藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。排便困難通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動。可適量進食西藍花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。

適度進行快走、跳繩等有氧運動，運動能刺激腸道蠕動。建議每天保持適量身體活動，避免久坐不動。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。這些藥物能增加糞便含水量或刺激腸蠕動。

長期便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退、腸梗阻等疾病有關(guān)，通常伴隨腹痛、腹脹等癥狀。需進行腸鏡、甲狀腺功能等檢查明確病因。

建議養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免過度用力排便，若癥狀超過兩周無改善或出現(xiàn)便血、體重下降等情況應(yīng)及時就醫(yī)。