醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  肌肉勞損可能由運(yùn)動過度、姿勢不良、急性外傷、慢性炎癥等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。

  1、運(yùn)動過度

  短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動或重復(fù)動作易導(dǎo)致肌纖維微損傷。立即停止運(yùn)動并冰敷患處，48小時(shí)后熱敷促進(jìn)循環(huán)，可配合低強(qiáng)度拉伸緩解疼痛。

  2、姿勢不良

  長期維持錯誤姿勢會使肌肉持續(xù)緊張。調(diào)整坐姿站姿，每小時(shí)活動身體，使用符合人體工學(xué)的桌椅，進(jìn)行頸肩腰背肌群放松訓(xùn)練。

  3、急性外傷

  可能與摔倒碰撞等直接暴力有關(guān)，通常伴隨腫脹瘀斑。急性期可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等藥物緩解癥狀。

  4、慢性炎癥

  可能與肌肉反復(fù)損傷未完全修復(fù)有關(guān)，表現(xiàn)為長期隱痛僵硬。建議采用超聲波治療或沖擊波治療，嚴(yán)重者可注射復(fù)方倍他米松等糖皮質(zhì)激素。

  恢復(fù)期適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免猛然發(fā)力動作，循序漸進(jìn)增加肌肉耐力訓(xùn)練。