醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  失眠可以適量吃香蕉、燕麥、溫牛奶、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素、酸棗仁提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

  一、食物

  香蕉含有色氨酸和鎂元素，有助于促進(jìn)大腦分泌血清素和褪黑素。燕麥富含B族維生素和膳食纖維，能夠穩(wěn)定血糖水平。溫牛奶中的乳清蛋白和鈣元素具有舒緩神經(jīng)的作用。核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體。

  二、藥物

  艾司唑侖屬于苯二氮卓類藥物，適用于入睡困難型失眠。佐匹克隆為非苯二氮卓類催眠藥，可縮短入睡時(shí)間。褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，適合晝夜節(jié)律紊亂者。酸棗仁提取物具有安神鎮(zhèn)靜作用。

  睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息時(shí)間，必要時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療。