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剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能進(jìn)行仰臥起坐,實(shí)際恢復(fù)進(jìn)度受傷口愈合情況、核心肌群力量、術(shù)后并發(fā)癥及個(gè)體差異等因素影響。
1、傷口愈合剖腹產(chǎn)手術(shù)切口需完全愈合,過(guò)早運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致傷口裂開(kāi)或感染,需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)愈合良好。
2、核心肌群妊娠期間腹直肌分離常見(jiàn),需通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練恢復(fù)肌力,建議先進(jìn)行腹式呼吸或骨盆底肌鍛煉。
3、術(shù)后并發(fā)癥若存在子宮復(fù)舊不良、盆腔粘連等情況,需延遲高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)治療。
4、個(gè)體差異年齡、產(chǎn)前體質(zhì)及術(shù)后護(hù)理質(zhì)量均影響恢復(fù)速度,建議通過(guò)產(chǎn)后復(fù)查制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
恢復(fù)初期可從散步、凱格爾運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,逐步增加強(qiáng)度,避免直接進(jìn)行仰臥起坐等腹部加壓動(dòng)作,哺乳期女性需注意運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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