來源：博禾知道
35人閱讀
腰椎間盤突出多數(shù)情況下可以適度運動，運動方式需根據(jù)病情程度選擇，主要有低強度有氧運動、核心肌群訓(xùn)練、水中運動、姿勢調(diào)整訓(xùn)練等。
1、低強度有氧運動散步或騎自行車可促進血液循環(huán)，減輕椎間盤壓力，避免跳躍或快速扭轉(zhuǎn)動作，單次時長控制在30分鐘內(nèi)。
2、核心肌群訓(xùn)練平板支撐或橋式運動能增強腰背肌肉力量，減少椎間盤負荷，訓(xùn)練時保持腹部收緊，脊柱處于中立位。
3、水中運動游泳或水中走路利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫建議保持在28-32攝氏度，避免蛙泳過度伸展動作。
4、姿勢調(diào)整訓(xùn)練普拉提或姿態(tài)矯正練習(xí)可改善腰椎排列，運動時配合腹式呼吸，避免彎腰搬重物等危險動作。
急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動并臥床休息，恢復(fù)期運動需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進，運動時佩戴腰圍保護，出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢