醫(yī)生回答(1)

• 陳秀杉

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  月經(jīng)期間一般可以吃石榴，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。石榴含有豐富的維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，對(duì)緩解經(jīng)期不適可能有一定幫助。

  石榴中的維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的鐵補(bǔ)充有益。膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。石榴還含有多種抗氧化成分，如花青素和鞣花酸，這些物質(zhì)有助于減輕氧化應(yīng)激，可能對(duì)緩解經(jīng)期疲勞有幫助。石榴的糖分含量相對(duì)較高，血糖波動(dòng)較大的人群需要注意控制食用量。石榴性質(zhì)偏涼，體質(zhì)虛寒者在經(jīng)期應(yīng)減少食用量。

  經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量食用石榴、蘋(píng)果、香蕉等水果，同時(shí)保證蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。避免過(guò)量食用生冷、辛辣刺激性食物，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。如經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適或異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。