醫(yī)生回答(1)

• 于淑霞

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腸道清理可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、醫(yī)療灌腸等方式實(shí)現(xiàn)，通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、久坐不動(dòng)、慢性便秘等原因引起。

  1、調(diào)整飲食

  增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸道廢物。避免高脂肪、高糖、精加工食品。

  2、增加運(yùn)動(dòng)

  規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，有助于腸道排空。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

  3、補(bǔ)充益生菌

  適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，有助于維持腸道菌群平衡。

  4、醫(yī)療灌腸

  對(duì)于頑固性便秘患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生理鹽水灌腸或甘油灌腸，快速清除腸道內(nèi)容物。灌腸屬于醫(yī)療操作，需專業(yè)人員執(zhí)行。

  日常保持充足飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生選擇合適的腸道清理方式。