來源：博禾知道
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遠(yuǎn)離腦梗和腦血栓可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗和腦血栓通常由高血壓、動脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病等原因引起。
1、控制血壓定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如硝苯地平、厄貝沙坦、氨氯地平等，減少高鹽飲食，避免情緒激動。
2、健康飲食增加蔬菜水果攝入，限減少動物脂肪，可適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。
3、規(guī)律運(yùn)動每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次30分鐘以上，循序漸進(jìn)避免劇烈運(yùn)動。
4、戒煙限酒長期吸煙會損傷血管內(nèi)皮，建議完全戒煙；男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。
建議40歲以上人群定期體檢，如出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，腦梗發(fā)病4.5小時內(nèi)是黃金救治時間。
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