來源:博禾知道
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一歲寶寶每天睡眠時(shí)間通常為12-15小時(shí),包括夜間睡眠和白天小睡,實(shí)際時(shí)長(zhǎng)受個(gè)體差異、活動(dòng)量、生長(zhǎng)發(fā)育階段等因素影響。
1、睡眠需求一歲幼兒每日總睡眠需求約為12-15小時(shí),其中夜間連續(xù)睡眠約11小時(shí),白天需1-2次小睡補(bǔ)充。
2、個(gè)體差異部分高活動(dòng)量寶寶可能減少至10小時(shí),而快速生長(zhǎng)期幼兒可能需超過15小時(shí)睡眠。
3、作息規(guī)律建立固定睡前程序有助于延長(zhǎng)夜間睡眠,避免睡前過度刺激活動(dòng)影響入睡質(zhì)量。
4、異常信號(hào)持續(xù)少于10小時(shí)或頻繁夜醒需警惕缺鈣、過敏等病理因素,建議記錄睡眠日志供醫(yī)生評(píng)估。
家長(zhǎng)可通過調(diào)整室溫至24-26℃、選擇透氣睡衣、避免睡前1小時(shí)進(jìn)食等方式優(yōu)化寶寶睡眠環(huán)境。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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