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跑步腿疼可通過(guò)休息冰敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。跑步腿疼通常由肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、骨關(guān)節問(wèn)題等原因引起。
1、休息冰敷跑步后立即停止運動(dòng)，48小時(shí)內用冰袋間隔毛巾冰敷疼痛部位，每次15分鐘。肌肉疲勞引起的疼痛可通過(guò)充分休息緩解，無(wú)須特殊用藥。
2、拉伸放松針對股四頭肌、腘繩肌等部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸，配合泡沫軸滾動(dòng)放松筋膜。乳酸堆積導致的酸痛可通過(guò)熱敷和輕度活動(dòng)加速代謝。
3、藥物治療肌肉拉傷可能與運動(dòng)強度過(guò)大或熱身不足有關(guān)，通常伴隨局部腫脹?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥。
4、物理治療骨關(guān)節問(wèn)題可能與跑步姿勢錯誤或舊傷復發(fā)有關(guān)，常出現關(guān)節彈響。建議就醫排查應力性骨折等病變，必要時(shí)采用超聲波或沖擊波治療。
跑步前后做好充分熱身及放松，選擇緩沖性好的跑鞋，疼痛持續超過(guò)3天或加重應及時(shí)就診。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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