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鈣片通常在餐后1小時(shí)或睡前服用吸收效果較好，具體時(shí)間選擇需結合個(gè)體胃腸功能、鈣劑類(lèi)型等因素。
1、餐后1小時(shí)胃酸分泌充足時(shí)有助于碳酸鈣等無(wú)機鈣溶解，食物中的脂肪能促進(jìn)維生素D吸收，但需避免與高纖維食物同服影響鈣吸收。
2、睡前服用夜間血鈣水平較低時(shí)補充，可抑制甲狀旁腺激素分泌，減少骨鈣流失，尤其適合絕經(jīng)期女性及骨質(zhì)疏松患者。
3、分次服用單次劑量不超過(guò)500毫克時(shí)吸收率更高，可將每日劑量分為2-3次在餐間服用，避免大劑量一次性補充導致利用率下降。
4、特殊劑型檸檬酸鈣等有機鈣不受胃酸影響可空腹服用，液體鈣或咀嚼片劑型吸收速度較快，適合胃腸功能較弱人群。
補鈣期間建議配合戶(hù)外活動(dòng)促進(jìn)維生素D合成，避免與咖啡、濃茶同服，長(cháng)期服用需定期監測血鈣及尿鈣水平。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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