來源：博禾知道
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坐久了大便排不出可通過調(diào)整姿勢、腹部按摩、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。排便困難通常由久坐不動(dòng)、膳食纖維不足、腸蠕動(dòng)減弱、痔瘡等原因引起。
1、調(diào)整姿勢久坐導(dǎo)致直腸受壓，建議每30分鐘起身活動(dòng)，排便時(shí)墊高雙腳呈蹲姿，幫助放松盆底肌。
2、腹部按摩順時(shí)針按摩左下腹促進(jìn)腸蠕動(dòng)，配合熱敷效果更佳，每日可重復(fù)進(jìn)行3-5次。
3、飲食調(diào)節(jié)增加西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。
4、藥物治療頑固便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露，需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
長期久坐人群應(yīng)培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣，避免過度依賴瀉藥，出現(xiàn)便血或持續(xù)腹痛需及時(shí)就醫(yī)。
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