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跑步后頭暈可通過(guò)休息調整、補充水分、調整呼吸、就醫檢查等方式緩解。跑步后頭暈通常由脫水、低血糖、體位性低血壓、心血管疾病等原因引起。
1、休息調整立即停止運動(dòng)并坐下或平躺，抬高下肢促進(jìn)血液回流，避免突然起身加重頭暈。頭暈緩解后需逐步恢復活動(dòng)。
2、補充水分運動(dòng)中大量出汗導致血容量不足可能引發(fā)頭暈，建議少量多次飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或淡鹽水。
3、調整呼吸運動(dòng)時(shí)呼吸紊亂可能導致腦部缺氧，可采用腹式呼吸法：鼻吸氣時(shí)腹部鼓起，嘴呼氣時(shí)腹部收縮。
4、就醫檢查反復頭暈可能與貧血、心律失常等疾病有關(guān)，需進(jìn)行血常規、心電圖等檢查，必要時(shí)使用琥珀酸亞鐵片、鹽酸普羅帕酮片等藥物。
跑步前做好熱身，避免空腹運動(dòng)，選擇透氣衣物和合適運動(dòng)強度。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫。
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